Рассеянность внимания встречается чаще у детей и пожилых людей. Плохая память свойственна самым маленьким и самым стареньким. О таких говорят, любя, шутя: «Впал в детство».

Но существуют обстоятельства, когда рассеянным может быть каждый из нас, в любом возрасте. Когда человек долго выполняет монотонную работу, устал, вымотался, он уже не в состоянии сосредоточиться.

Его внимание становится рассеянным. Такая рассеянность называется истинной . Причины ее появления – это обычная усталость, перегруженность, монотонность.

Лечение истинной рассеянности самое простое. Надо лечь в постель, выспаться, отдохнуть от монотонности действий. С плохой памятью надо разбираться детально.

Причины плохой памяти и ее ухудшения

Проблемы с памятью случаются по разным причинам. У молодых и пожилых индивидуумов бывают травмы головы, сосудистые болезни, влияющие на работу головного мозга.

Образ жизни, полезные и вредные привычки, качество питания, все влияет на наши способности. Нарушение памяти в результате бесконечных попоек – естественный процесс. Первое, что надо сделать в этом случае, бросить пить.

Рассеянность в работоспособном возрасте бывает следствием заболевания. При ВСД у человека меняется ритм сердца, поднимается или понижается давление, появляются боли в области сердца, головокружение, близкое к обморочному состоянию.

Субъект, у которого вегетососудистая дистония, пугается за свою жизнь, начинает усиленно прислушиваться к своему самочувствию, внутреннему состоянию и становится рассеянным, теряет ориентацию в реальном мире, окружающем его. Приступы дистонии приводят к ослаблению внимания, бессоннице, способности концентрироваться на одном деле.

Этот вид рассеянности называется мнимой , когда человек сосредоточен на своем внутреннем мире мыслей и забывает о нормальном поведении во внешнем мире. Так профессор, постоянно обдумывающий свое открытие, «вместо шляпы на ходу, вдруг одел сковороду».

Существует ученическая рассеянность внимания у ребенка, низкая концентрация мыслей на одной задаче длительный отрезок времени. Ребенок страдает синдромом рассеянного внимания (СРВ) по причине высокой активности. Часто стремительный рост костей школьника не успевает справляться с развитием головного мозга.

Особенно у мальчиков, вырастающих за лето на 10 см отмечаются частые головные боли, повышенное внутричерепное давление. Эти негативные и болезненные ощущения мешают ученику сосредоточиться на усвоении новой информации.

К тому же давно отмечено, что на современных школьников обрушивают слишком большой объем информации. Поэтому, виновниками рассеянности подростков часто бывают некомпетентные учителя и равнодушные родители.

Учителя, неспособные правильно выстроить программу обучения, и родители, которые вместо моральной поддержки оказывают на ребенка устрашающее воздействие, наказывая его, ругая.

Мать, которая кричит на сына, так, что окна трясутся у всех соседей, не поможет ему решить задачу по математике. Она только даст понять, что не любит его. Ребенок расстроится, будет грустить. От этого его рассеянность только увеличится и память не улучшится.

Забывчивость и рассеянность, к которой склонны люди, перешагнувшие границу 60-65 лет, определяется естественным увяданием умственной деятельности. Однако, гораздо позже она посещает тех, кто учит иностранные языки, разгадывает кроссворды, собирает грибы в лесу, плавает в бассейне, танцует танго.

Внимание! Чтобы активизировать внимание, в любом возрасте, помочь своему мозгу проснуться, постарайтесь проветрить помещение. Свежий воздух усилит работу мозга на 10%. Выпейте стакан воды, мозг станет активнее на 20%. Разомните пальцы рук, разотрите ладони, кровь прильет к голове и добавит ей 30% работоспособности. Кусочек горького шоколада насытит клетки серого вещества, поднимет настроение.

Виды нарушений памяти

Болезни памяти случаются от удара по голове, от старости, инсульта и алкоголя. Амнезия бывает скоротечная, и плавно текущая. Человек может забыть свое имя, но помнить профессиональные навыки. Пропасть из памяти могут лишь части происходящих событий, а может исчезнуть вся жизнь, вместе с биографией и фамилией.

О таких случаях рассказывают в кино. Слишком частые провалы в памяти у работоспособных, здоровых мужчин, наводят на мысль о том, что разработаны специальные препараты, устраняющие память. Человек, не помнящий себя, может стать послушной куклой в чужих недобрых руках.

Опасно! Не принимайте угощение от незнакомых попутчиков в поездах. Не выпивайте с незнакомыми людьми в ресторанах. В питье и еду могут незаметно добавить клофелин и другие средства, вызывающие стойкую и полную амнезию.

Корсаковский синдром

Дезориентация во времени, невозможность запомнить настоящие события при целостной памяти о прошлом, называется синдромом Корсакова. Больные начинают верить в вымышленные события, которые сами же и придумали, нарушается концентрация внимания.

Эти симптомы являются следствием нескончаемых попоек, недостаточного питания, иногда ушибов головы. Молодые люди, если отказываются от алкоголя, могут вылечиться, принимая медикаменты, улучшающие работу мозга.

Для тех, кто продолжает выпивать и после 65, прогноз не такой позитивный. Смертельные исходы, которыми заканчиваются регулярные запои, не редкость.

Выбор за вами! Водка или жизнь!

Деменция (слабоумие, старческий маразм)

Никто не виноват в том, что мы стареем. Естественный процесс увядания клеток головного мозга приводит к тому, что с годами у всех пожилых людей проявляется рассеянность и плохая память.

Слабоумие наступает у многих после 65 лет. Но те, кто учит стихи, не замыкается в своих проблемах, умеет общаться в соцсетях, гуляет по парку, делает зарядку, читает ежедневно о новостях в газете, не впадает в старческий маразм. Активное долголетие возможно, если бороться с напастями.

Внимание! Если у вашего престарелого отца случаются выпадения в памяти, в его кармане всегда должна быть записка с телефонами родных. Сообщите в записке о том, что он иногда может забыть где живет.

Болезнь Пика

Иногда в старости человека поджидают коварные болезни. Почему они нападают на одного и обходят стороной другого субъекта, неизвестно. Очень скоротечная атрофия коры лобных и височных частей головного мозга приводит к разрушению личности.

Невнимательность родственников в этих случаях может привести к непредсказуемым событиям. Лечение не дает быстрых результатов. Душевное внимание, добрые слова, лекарство, прогулки, свежий воздух и забота замедляют развитие негативного процесса.

Важно! Не пропустите момент потери полной ориентации в пространстве и времени. Не оставляйте человека, забывшего свою личность, без присмотра, чтобы не случились пожары, потоп и другие непредсказуемые проблемы.

Болезнь Альцгеймера

Этой болезнью страдают многие пожилые люди в возрасте за 70-80 лет. Что делать с плохой памятью в эти годы? Тренировать ее! Учитесь пользоваться компьютером. Разгадывайте кроссворды. Ходите в гости, поддерживайте забывчивых подруг.

Читайте молитвы на иностранных языках. Дышите свежим воздухом. Делайте зарядку, не вставая с постели, по утрам. Ходите на балет с внуками.

Старческие заболевания отнимают воспоминания, но, если вы боретесь, эти процессы замедляются. Жизнь становится насыщенной, интересной и долгой. Дети обязательно должны поддерживать своих престарелых родителей в эти трудные годы.

Церебральный атеросклероз сосудов головного мозга

Церебральный атеросклероз является поражением сосудистой системы головного мозга. Если при болезни Пика патологические белки откладываются в телах клеток коры мозга, при атеросклерозе бляшки холестерина откладываются на стенках артерий головы, постепенно затрудняя кровообращение.

Последствия плохого снабжения кислородом мозга:

• память ухудшается постепенно;
• снижается концентрация внимания;
• характерна рассеянность, нарушение сна;
• головные боли, ухудшение зрения;
• другие признаки ухудшения работы головного мозга.

Как лечить атеросклероз? Бороться с ожирением, придерживаться диеты без жирных, жареных, копченых и сладких «вкусняшек». Помогут препараты, снижающие процент холестерина и сахара в крови, сосудорасширяющие, противовоспалительные, витамины. Прогулки, ежедневные физические нагрузки, рациональное питание улучшат состояние сосудов и мозга.

Лечение нарушений памяти

Лечение рассеянности во многом зависит от причины, которая привела к ней. Если человек переутомился, ему надо отдохнуть. Если болен ВСД, сначала надо лечить дистонию. Когда причиной атеросклероза является сахарный диабет, надо что-то делать с этим.

Рассеянному ребенку должны помочь любящие родители и опытные учителя. Научить ребенка понимать информацию, а не зубрить ее. Тогда память не перегружается и внимание не рассеивается.

Препараты, улучшающие работу мозга:

• Интеплан;
• Ноотропил;
• Глицин;
• Пирацетам;
• Пикамилон;
• Танакан;
• Аминалон;
• Многие, улучшающие умственную деятельность.

Народные методы

Тертый свежий хрен с медом, тертыми лимонами отлично улучшает память. Пять ядер грецкого ореха растолочь в ступе и смешать со сливками.

Столовую ложку сухой мяты, смешать с таким же объемом сухого шалфея, залить половиной литра крутого кипятка. Настоять сутки, процедить, пить по 50 мл 4 раза в сутки за пол часа до трапезы.

Питание, диета

Рацион должен быть разнообразным. Но, если вы хотите улучшить память, отдавайте предпочтение:

• сухофруктам;
• печеному картофелю;
• семечкам подсолнуха;
• салатам из свежих овощей с оливковым маслом;
• бананам;
• грецким орехам;
• свежим ягодам и фруктам;
• горькому шоколаду;
• творогу;
• сыру.

Исключите из рациона алкогольные напитки, жареное, копченое, жирное, излишки сладкого.

Спорт, гимнастика

Для того, чтобы лучше снабжался кислородом головной мозг, легче запоминалась новая информация и прошла навсегда рассеянность, учитесь танцевать. Не стоит стремиться к олимпийским рекордам. Но ежедневные прогулки и легкая, посильная гимнастика помогут улучшить качество жизни.

Дети должны играть зимой в снежки, кататься на лыжах, летом ходить в бассейн, на футбол. Здоровый образ жизни помогает в любом возрасте сохранять работоспособность и не терять память.

С возрастом у многих случаются провалы в памяти. Но не стоит пугаться: не все они обязательно являются признаками деменции. И с ними вполне можно бороться.

С вами бывает так: вы идете на кухню, а по дороге забываете, зачем? Или не можете вспомнить имя, которое только что услышали во время разговора?

Подобные провалы в повседневной памяти могут очень расстраивать, хотя происходят они довольно часто. Ведь по мере того, как человек физически стареет, изнашивается и мозг, а его способность мыслить и обрабатывать информацию уменьшается. Почти все свойства мозга постепенно ухудшаются после достижения зрелого возраста – правда, за некоторыми исключениями, такими, например, как словарный запас.

Стареющий мозг

Многие люди замечают подобные провалы в памяти, начиная с 50 лет. Это происходит, когда возрастные химические и структурные изменения могут начаться в областях мозга, связанных с обработкой памяти, таких как гиппокамп или лобные доли.

Эти изменения мозга могут замедлить скорость обработки, из-за чего иногда трудно вспомнить знакомые имена либо запомнить новые слова или информацию.

Однако не всегда возраст – единственный виновник. На память негативно влияют депрессия, беспокойство, стресс, побочные эффекты применения лекарств и недостаток сна. Поэтому важно поговорить с врачом, чтобы определить, не связано ли с проблемами с памятью что-либо из перечисленного.

Хотя вы и не можете обратить вспять последствия старения, существуют способы обострить вашу повседневную память и помочь мозгу получать и сохранять информацию. Вот несколько полезных и действенных стратегий.

7 способов улучшить повседневную память

1. Установите напоминания. Пишите заметки и оставляйте на видных местах. Например, оставьте наклейку на зеркале в ванной с напоминанием о встрече или приеме лекарства. Также можно использовать будильник на мобильном телефоне или отправить напоминание по электронной почте.
2. Разбивайте задачи. Например, запомните первые три числа телефонного номера, затем – следующие три, затем последние четыре. Мозгу легче уделять внимание быстрым маленьким кусочкам информации, особенно если она не имеет логической последовательности.
3. Повторяйте снова и снова. Повторение повышает вероятность того, что вы запишете информацию и сможете получить ее позже. Повторите вслух то, что вы слышали, читали или думали. Когда вы впервые встретите кого-то, повторите его имя дважды. Когда кто-то дает вам указания, повторите их, шаг за шагом. После важного разговора, например, с врачом, по дороге домой повторяйте вслух много раз то, что было сказано во время встречи.
4. Создавайте ассоциации. Делайте мысленные снимки того, что вы хотите запомнить, и комбинируйте, преувеличивайте или искажайте их, чтобы они выделялись. Например, чтобы запомнить, где припарковали автомобиль, представьте себе трех огромных пчел, летающих над машиной. Если это странный или вызывающий эмоции образ, то вы наверняка его запомните.
5. Продолжайте учиться. Поместите себя в ситуации, когда вы должны постоянно учиться и запоминать новую информацию. Можно учиться играть на музыкальном инструменте, осваивать живопись, играть в шахматы или бридж.
6. Представляйте будущие события. Например, когда вам нужно что-то купить по дороге домой, воссоздайте это действие в своем уме в ярких деталях. Представьте, что вы заходите в магазин, идете в молочную секцию, выбираете конкретную марку, а затем платите за нее и мысленно повторяете последовательность снова и снова. Этот метод помогает улучшить предполагаемую память – способность запоминать выполнение запланированного действия – даже людям, которые страдают от слабых когнитивных нарушений, согласно нейропсихологическому исследованию, проведенному в июле 2018 года.
7. Оставайтесь на связи с другими людьми. Исследования показали, что регулярное социальное взаимодействие обеспечивает умственную стимуляцию. Общение, прослушивание и отзыв информации – все это способно помочь улучшить вашу память. Некоторые исследования показали, что всего 10 минут разговора могут быть эффективными.

В целом, социально интегрированные люди имеют и более здоровый мозг, а также меньший риск развития его заболеваний, связанных с возрастом, таких как инсульт или слабоумие.

Как говорил один известный киногерой: «Тут — помню, тут — не помню». Знакомая ситуация? Проблемы с памятью — временные или постоянные — бывают и у детей, и у взрослых. А в условиях жизни в современных городах, когда нервная система даёт сбои, а синдром хронической усталости становится нашим постоянным спутником, жалобы на ухудшение памяти встречаются всё чаще и чаще.

Да ещё и сконцентрироваться никак не получается… А чем больше проблем наваливается, чем требовательнее начальник на работе, тем сложнее собраться, что-то вспомнить, заставить себя вобрать волю в кулак и выполнить задание…

Что же делать в таких ситуациях, и почему они возникают?

Дырявая память: почему она такая?

Итак, каковы же причины ухудшения памяти?

• Астенический синдром (то, что мы называем хронической усталостью). Переутомление, стресс, весенний авитаминоз — всё это может повлиять на вашу память и концентрацию внимания.
• Болезни, вызывающие нарушения кровоснабжения головного мозга. В частности, к ним относятся спазм или атеросклероз сосудов мозга, инсульт и т. д.
• Травмы головы.
• Опухоль мозга.
• Разнообразные психические заболевания.
• Болезнь Альцгеймера.
• Алкоголизм.

К сожалению, осознав, что вспомнить что-то теперь уже не так просто, как раньше, люди нечасто обращаются к врачу. В нашей культуре до сих пор жив стереотип, говорящий о том, что ничего страшного не происходит и человек должен взять себя в руки и не валять дурака.

Однако проблема гораздо сложнее, чем кажется. Ухудшение памяти может быть одним из симптомов серьёзного заболевания, и своевременное обращение к специалисту позволит эффективно бороться с недугом.

А если же в основе проблем с памятью и вниманием лежит астенический синдром, то без помощи врача состояние нервной системы будет ухудшаться с каждым днём, и могут развиться такие страшные болезни, как депрессия, инсульт или инфаркт.

Тренировки для мозга: восстанавливаем память

Решив позаботиться о себе и своей нервной системе, человек может предпринять ряд простых, но действенных шагов.

Упражняем «серые клеточки»

Тренировать можно не только тело. Комплекс упражнений для тренировки памяти и внимания — действенный метод, который вернёт вашему уму гибкость.

Перечислим лишь некоторые из возможных задачек: произнесение слов наоборот (без подсматривания!), выполнение привычных манипуляций левой рукой, запоминание телефонных номеров и списка покупок… Немаловажно много читать, а после того, как вы справились с книгой, стоит проговорить про себя или вслух основные элементы сюжета.

Большое количество упражнений можно найти в интернете, кроме того, наилучшие комплексы для тренировки памяти вам подскажут специалисты СМЦ Бест Клиник.

Правильно питаемся

Как говорится — вы то, что вы едите. Если ваша память даёт сбои, необходимо подкреплять её продуктами, которые богаты микроэлементами, полезными для мозга.

Итак, что же необходимо включить в рацион: молочные продукты, фрукты и овощи (особенно зелёные листовые), картофель, бананы, муку грубого помола, цельное зерно, семечки, орехи, чёрный шоколад, рыбу, чернику. Не забывайте о витаминах и травах, например, сосновых почках и девясиле.

И — вода, которая не только источник жизни, но и залог нормального течения всех процессов в организме. Выпивайте не менее 1-1,5 литров воды в день, и ваш мозг скажет вам спасибо.

Соблюдаем режим

Крайне важно высыпаться, вести активный образ жизни, гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой. Это позволит не только укрепить организм, но и улучшить кровоснабжение мозга.

Принимаем лекарства

Обратившись к врачу, человек с проблемами памяти получит рекомендации о том, какие препараты стоит принимать. Здесь недопустима самодеятельность. Назначить нужные, подходящие именно для вашего случая медикаменты может только невролог или психотерапевт.

Важно соблюдать график приёма лекарств и их дозировку.

Делаем капельницы для мозга

Непривычный для большинства метод — капельницы для сосудов головного мозга — тем не менее, очень действенен. При нём препараты попадают напрямую в кровь и усваиваются практически полностью.

Специалисты СМЦ Бест Клиник подбирают уникальный состав препаратов для каждого пациента, в зависимости от его состояния и физиологии. В результате сосуды восстанавливаются и укрепляются, а память и внимание возвращаются.

Ходим к психотерапевту

Стресс и нервное напряжение — это состояния психики, с которыми лучше всего справляются такие специалисты, как психотерапевты. Действительно, медикаментозное лечение, правильное питание и витамины — все эти великолепные методики порой дают лишь временный результат — особенно в том случае, если изначальная причина проблемы не устранена.

Память девичья: не наш вариант!

Человеческий мозг не позволяет с собой шутить. И, если вдруг вы стали чаще что-то забывать, чем запоминать, то лучше не затягивать с решением этой проблемы.

Самый верный вариант — обратиться к врачу и воздействовать на нервную систему всесторонне. Бест Клиник даёт вам возможность пройти консультации и обследования у невролога, психотерапевта и других специалистов. При необходимости вам выпишут медицинские препараты, разработают курс капельниц для сосудов мозга или же предложат другие методы лечения в зависимости от причин проблемы. Кроме того, наши врачи посоветуют вам диету и наиболее подходящий именно для вас режим дня.

Нарушения памяти и внимания — верный признак того, что нервной системе требуется скорая помощь. Обращайтесь к нам, и мы её окажем!

Мы не хотим упускать какие-то важные вещи в своей жизни, не хотим терять вещи, забывать даты и слова… Так почему же всё больше людей обращается ко врачам с жалобами на забывчивость? Конечно, к этому могут приводить стресс, недосып или особенности характера, и в таких случаях работа психолога, время или самоконтроль творят чудеса. Но... иногда проблемы лежат гораздо глубже.

Почему я всё забываю?

На память могут влиять заболевания сердца и сосудов, дегенеративные процессы в головном мозге, травмы, отравления, оперативные вмешательства, онкологические и другие хронические заболевания, наследственность и многое другое.

Так, например, недавно итальянские ученые из Университета города Флоренция (University of Florence, Италия) обнаружили, что у пожилых пациентов прием гипотензивных лекарств может ускорить развитие когнитивных нарушений (т.е. снижение памяти, умственной работоспособности) и даже привести к деменции (стойкой деградации когнитивной функции).

В народе старческая (сенильная) деменция больше известна как «старческий мара́зм». По данным ВОЗ, во всём мире насчитывается около 35,6 миллиона людей с этим заболевнием. Ожидается, что их число удвоится к 2030 году до 65,7 миллиона, а к 2050 году составит порядка 115,4 миллиона.

К деменции обычно приводит та самая болезнь Альцгеймера , которой врачи любят пугать своих пациентов, нарушающих правила здорового образа жизни. В случае же с приемом препаратов, снижающих давление, исследователи объясняют это тем, что при пониженном давлении ухудшается снабжение мозга кровью, насыщенной кислородом - из-за постоянного кислородного голодания нарушается процесс обмена веществ в нервных клетках (нейронах), что и приводит к развитию слабоумия. Поэтому если вы принимаете гипотензивный препарат, желательно обсудить с лечащим врачом выявленные нарушения памяти для возможной коррекции дозы или замены одного гипотензивного препарата другим.

На самом деле заболеваний, влияющих на память, - огромное количество. И чаще всего кроме забывчивости у больного человека выявляется много других неврологических нарушений: слабость, вялость, утомляемость, раздражительность, головные боли, расстройства сна, дефекты внимания, «слабодушие», эмоциональная лабильность, заострение черт личности. Окружающие могут заметить выраженные нарушения памяти (на текущие события, имена, даты), «ложные воспоминания», нарушения в ориентировке (во времени и месте). Это очень тревожные сигналы!

Распространенность умеренных (затрудняющих интенсивную умственную деятельность) нарушений памяти среди пожилых лиц достигает 12–17 %. Среди неврологических пациентов - до 45 % случаев. Эти люди нуждаются в приеме медикаментов для улучшения качества своей жизни. Не пропустите момент, когда, обратившись к врачу, вы улучшите их состояние!

Прежде всего важно направить больного к двум врачам - психиатру и неврологу . И если пожилой человек отнесется к предложению посетить психиатра резко отрицательно, то приведите его хотя бы к неврологу. В распоряжении медиков сейчас много лекарств, прием которых может значительно отодвинуть процесс угасания психических функций.

Доктору, помимо осмотра и беседы, обязательно понадобятся результаты лабораторных исследований, например, общий анализ крови и мочи, исследование активности печеночных трансаминаз и гамма-ГТ, гормонов щитовидной железы, исследование концентрации билирубина, альбумина, креатинина и азота мочевины, при возможности - концентрации витамина В12 и фолиевой кислоты. Может потребоваться ультразвуковое исследование сосудов и нейровизуализация (КТ или МРТ головного мозга).

Золотое правило медицины гласит: чем раньше начато лечение, тем успешнее его результаты и прогноз болезни. Медикаментозное лечение нарушений памяти направлено на уменьшение их выраженности, а также на стабилизацию или замедление патологического процесса. Врач хорошо разбирается в нарушениях, которые происходят в метаболизме нервных клеток и в процессах передачи нервных импульсов, и подберет препарат именно для вашего случая.

В зависимости от клинической ситуации, врач может рекомендовать препараты, воздействующие на различные рецепторы клеток мозга или на сами нервные клетки (либо влияющие на образование или разрушение нейромедиаторов, либо на другие биохимические процессы), и на сосуды головного мозга. Одна проблема: единой волшебной таблетки не существует...

Сам себе доктор

Но сам человек тоже многое может сделать для своей памяти. Хороший метод тренировки детально описан в книге американского профессора Лоуренса Катца. Эти упражнения активизируют работу мозга, способствуют созданию новых связей и ассоциаций, задействуют различные мозговые отделы.

Вот некоторые из упражнений:

– Старайтесь выполнять привычные действия с закрытыми глазами.
– Если вы правша, попробуйте делать что-то левой рукой (для левши - правой): причесываться, писать, чистить зубы, надеть наручные часы на другую руку.
– Освойте шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) или язык жестов, хотя бы азы.
– Научитесь печатать на клавиатуре всеми десятью пальцами.
– Освойте новый вид рукоделия.
– Научитесь различать монеты разного достоинства на ощупь.
– Читайте статьи о том, чем раньше никогда не интересовались.
– Старайтесь бывать в новых местах, знакомиться с новыми людьми.
– Пытайтесь говорить на незнакомых языках.

И помните: то, насколько долго вы будете «в здравом уме и твердой памяти», зависит в значительной степени от вас.

Валентина Саратовская

Фото thinkstockphotos.com